【質問にお答え💡】 | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

【質問にお答え💡】

ランニング初期に
「太ももの外側がパンパンになる…」
そんな経験ありませんか？🏃‍♀️💦

今回はご質問をいただいた
【ランニング初期に大腿筋膜張筋（TFL）が疲れる原因】
について解説します😊

実はその原因…

✔︎ 骨盤の不安定さ
✔︎ 中殿筋の機能低下
✔︎ ランニングフォームの崩れ

が関係していることが多いです！

本来は“中殿筋”がお尻の横で骨盤を支える役割をしています。

ですが、中殿筋がうまく使えないと
代わりにTFL（大腿筋膜張筋）が頑張りすぎてしまい、

☑︎ 太ももの外側が張る
☑︎ ランニング初期ですぐ疲れる
☑︎ 膝の外側が痛くなる

などにつながることも🥲

特に、
片脚で体重を支える瞬間に
“骨盤が落ちる”動きがある方は要注意⚠️

今回の投稿では
✔︎ 骨盤が落ちるメカニズム
✔︎ TFLがパンパンになる流れ
✔︎ 中殿筋の鍛え方

をわかりやすくまとめています😊✨

「私これかも！」と思った方は
ぜひチェックしてみてください☺️

保存してランニング前の見直しにも📌✨

また、
「こんな症状ってなんで起こるの？」
「これって身体の使い方が原因？」
など、

どんな些細なことでも
身体のお悩みや気になることがあれば
お気軽にご質問ください😊✨

今後の投稿でもお答えしていきます☺️

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