【その足のむくみ、筋ポンプが働いていないかも？】 | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

【その足のむくみ、筋ポンプが働いていないかも？】

夕方になると

✔ 足が重だるい
✔ 靴下の跡が残る
✔ 靴がきつく感じる

そんな症状はありませんか？🦶

浮腫み（むくみ）は単純に「水分の摂りすぎ」が原因ではなく、

🔹静脈還流の低下
🔹筋ポンプ作用の低下
🔹呼吸機能の低下

によって生じることが少なくありません。

私たちの身体は重力の影響を受けるため、足に集まった血液や体液を心臓へ戻す必要があります。

その時に重要な役割を担うのが

✅ふくらはぎの筋ポンプ作用
✅足関節の運動
✅横隔膜の動きによる呼吸ポンプ

です。

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで静脈血を心臓方向へ押し上げています。

デスクワークや立ち仕事などで長時間同じ姿勢が続くと、

▶筋ポンプ作用の低下
▶静脈還流の低下
▶組織間液の停滞

が起こりやすくなり、結果として浮腫みにつながります😖

今回ご紹介した

①足首ポンプ運動
②かかと上げ運動
③深呼吸

どれも静脈還流を促進し、自宅で簡単に実践できる方法です✨

浮腫みは放置すると

⚠だるさ
⚠疲労感
⚠冷え
⚠運動パフォーマンス低下

にもつながるため、日頃からケアすることが大切です😊

毎日の5分が未来の身体を変えます。

ぜひ保存して実践してみてくださいね✨

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🏥理学療法士✖︎作業療法士による整体
💆‍♀️安眠ドライヘッドスパ
🌿女性セラピスト在中

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