【ぽっこりお腹改善ストレッチ3選】 | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

【ぽっこりお腹改善ストレッチ3選】

お腹を引っ込めたいから腹筋を頑張る！

もちろんそれも大切ですが、
実はぽっこりお腹の原因は脂肪だけではありません🙌

✔ 反り腰
✔ 骨盤の前傾
✔ インナーマッスルの機能低下
✔ 腸腰筋の短縮

これらによって内臓が前方へ押し出され、
お腹がぽっこり見えてしまうことがあります。

今回は理学療法士の視点から、
ぽっこりお腹改善におすすめのストレッチを3つご紹介します✨

① 骨盤リセットストレッチ
➡ 骨盤まわりの緊張を緩める

② 猫と牛のポーズ
➡ 背骨と骨盤の動きを改善する

③ 腸腰筋ストレッチ
➡ 反り腰や骨盤前傾の改善をサポート

どれも自宅で簡単にできるので、
まずは1日5分から始めてみてください😊

身体は一度で大きく変わるものではありません。

毎日少しずつ積み重ねることで、
姿勢や身体の使い方が変わり、
ぽっこりお腹の改善につながります✨

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身体の痛みや不調、
「これって何が原因なんだろう？」
という疑問があればお気軽にご相談ください✨

理学療法士と作業療法士が解剖学・運動学の視点から分かりやすく解説します😊

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