【あなたの腹横筋、ちゃんと使えていますか？】 | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

【あなたの腹横筋、ちゃんと使えていますか？】

「腹筋を頑張っているのに、お腹だけ引っ込まない…」

もしかすると原因は
**腹横筋（ふくおうきん）**がうまく働いていないことかもしれません💡

腹横筋はお腹の一番深い場所にあるインナーマッスル。

コルセットのように内臓や背骨を支え、
姿勢を安定させるとても大切な筋肉です。

この筋肉がうまく働かないと…

☑ ぽっこりお腹
☑ 反り腰
☑ 腰痛
☑ 姿勢が崩れやすい

といった原因になることがあります。

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【腹横筋セルフチェック】

① 仰向けで膝を立ててリラックス

② おへその左右（指2〜3本分外側）に軽く指を当てる

③ ゆっくり息を吐きながらお腹を薄くする

④ そのまま軽く咳をしてみる

✔ 指の下が「コツッ」と硬くなる
→ 腹横筋が働いているサイン✨

✔ 変化が分かりにくい・柔らかいまま
→ 腹横筋を意識する練習をしていきましょう😊

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理学療法では、
まず「筋力を鍛える」よりも

“正しく使えているか”

を確認することを大切にしています。

使えていない筋肉を鍛えようとしても、
別の筋肉が代わりに働いてしまい、
なかなか効果が出ないことも少なくありません。

まずは自分の身体を知ること。

それが姿勢改善やぽっこりお腹改善への第一歩です😊✨

ぜひチェックしてみたら、
結果をコメントで教えてください🙌

「できた！」
「全然わからなかった😂」

など、どんな結果でも大歓迎です😊

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身体のお悩みや
「これって何が原因？」
という疑問があれば、お気軽にコメント・DMしてください✨

理学療法士×作業療法士が解剖学・運動学の視点から分かりやすくお答えします😊

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#腹横筋
#イン