【腹横筋が働かない人の特徴5選】 | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

【腹横筋が働かない人の特徴5選】

「ぽっこりお腹が気になる…」
「反り腰がなかなか改善しない…」

実はその原因、
**腹横筋（ふくおうきん）**がうまく働いていないことが関係しているかもしれません💡

腹横筋は、お腹の一番深い場所にあるインナーマッスル。

コルセットのように内臓や背骨を支え、
姿勢を安定させるとても重要な筋肉です✨

では、腹横筋が働きにくい人にはどんな特徴があるのでしょうか？

✔ ① 呼吸が浅い
胸だけで呼吸をしていると、腹横筋や横隔膜が十分に働きません。

✔ ② 姿勢が悪い
猫背や反り腰が続くと、腹横筋が働きにくい状態になります。

✔ ③ 長時間同じ姿勢が多い
デスクワークやスマホ時間が長いと、体幹の筋肉はサボりやすくなります。

✔ ④ お腹を締める意識がない
普段からお腹が抜けた姿勢では、腹横筋を使う機会が減ってしまいます。

✔ ⑤ 運動不足
歩く・しゃがむ・立ち上がるなどの日常動作が減ることで、体幹を使う機会も少なくなります。

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あなたはいくつ当てはまりましたか？😊

✅ 0〜1個
→ 今の状態を維持していきましょう✨

✅ 2〜3個
→ 腹横筋の働きが低下し始めているサインかもしれません。

✅ 4個以上
→ 呼吸や姿勢から見直すことで、身体が変わる可能性があります！

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腹横筋は、ただ鍛えればいい筋肉ではありません。

まずは「正しく使える状態」を作ることが大切です💡

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身体の痛みや姿勢のお悩みなど、
気になることがあればお気軽にコメント・DMしてください😊

理学療法士×作業療法士が解剖学・運動学の視点から分かりやすくお答えします✨

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