👀 最近、目の疲れを感じていませんか？ | 整体は大阪府、本町周辺のMitleben salon | Blog

👀 最近、目の疲れを感じていませんか？

スマホやパソコンを見る時間が続くと、

「目が重い」
「かすんで見える」
「目が乾く・しょぼしょぼする」

そんな目の疲れを感じることがあります。

さらに、画面に集中しているうちに
首や肩までつらくなっている…
という方も少なくありません。

実は、長時間のスマホやPC作業では、目だけではなく、

💻 画面を見る時間や距離
💧 まばたきの減少
🧍‍♀️ 画面を見るときの姿勢
🌿 休憩の取り方

など、さまざまな要素が関係しています。

そして、「目が疲れる＝すべて眼精疲労」とは限りません。

眼精疲労とは、目を使う作業によって目の痛みやかすみなどが現れ、ときには頭痛や肩こりなどを伴い、休息や睡眠をとっても十分に回復しない状態をいいます。

だからこそ、疲れを感じたときは無理に画面を見続けず、まずは目を休ませる時間をつくってみましょう☺️

たとえば、

🌿 ときどき画面から視線を外す
🌿 少し遠くを見る
🌿 まばたきを意識する
🌿 画面の位置や姿勢を見直す

といったことから始められます。

目を休ませる方法のひとつとして知られているのが
「20-20-20ルール」👁️

20分ごとに
→ 20秒ほど
→ 20フィート（約6m）先を見る

というものです。

時間を厳密に守ることよりも、
画面を長時間見続けないためのきっかけとして取り入れてみてください🌱

そして、

「目が疲れると首や肩までつらい」
「デスクワークのあと身体まで重く感じる」
「自分の姿勢や身体の状態も確認したい」

そんなときは、目だけでなく身体にも目を向けてみましょう。

Salon Mitlebenでは、身体の状態や動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています☺️

※目の症状が続く場合や、見え方の変化、強い目の痛み・充血などがある場合は、整体やセルフケアだけで様子を見ず、眼科への相談をご検討ください。

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